Uwaga na stawy!
- 477 Views
- Redaktor yellowgreen.pl
- 22 stycznia 2019
- Garść porad o redukcji
Stawy osób uprawiających sport narażone są na liczne urazy. Wynika to z faktu, że sportowcy intensywnie trenują. Jak uchronić się przed kontuzjami?
Dieta pomoże
Cenne substancje, które przyczyniają się do zdrowia stawów, możemy dostarczać sobie w produktach, których na co dzień przygotowujemy posiłki. Jeśli zależy nam na zdrowych stawach, możemy postawić chociażby na owoce morza lub na galarety. Znajdziemy w nich elementy wspomagające nasz układ ruchu. Jeśli nie mamy czasu na gotowanie zgodnie z wytycznymi, warto zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy diety, które zawierają m.in. kolagen.
Rozgrzewka jest pomocna
Nic tak nie przygotowuje ciała do wysiłku, jak porządna rozgrzewka. Przed każdym treningiem powinniśmy wykonać ćwiczenia rozciągające i rozruszać stawy. Dzięki temu nie ulegną one przetrenowaniu i będą gotowe na intensywne ćwiczenia siłowe. Wykonywanie ćwiczeń rozciągających po treningu również jest istotne. Dzięki nim chronimy stawy przed bólem, a regeneracja odbywa się znacznie szybciej.

- 3 stycznia 2021
Waga nadmiernie kontrolowana
- 9 października 2020
Spalacze tłuszczu ranking
- 7 sierpnia 2020
Martwy ciąg na prostych nogach
- 24 czerwca 2020
Waga nadmiernie kontrolowana
Spalacze tłuszczu ranking
Martwy ciąg na prostych nogach
Rozważna dieta
Stretching czyli rozciąganie
Co po treningu ?
Skuteczne Ćwiczenia na triceps
Pełna zdrowia yerba mate