Uwaga na stawy!

Stawy osób uprawiających sport narażone są na liczne urazy. Wynika to z faktu, że sportowcy intensywnie trenują. Jak uchronić się przed kontuzjami?
Dieta pomoże
Cenne substancje, które przyczyniają się do zdrowia stawów, możemy dostarczać sobie w produktach, których na co dzień przygotowujemy posiłki. Jeśli zależy nam na zdrowych stawach, możemy postawić chociażby na owoce morza lub na galarety. Znajdziemy w nich elementy wspomagające nasz układ ruchu. Jeśli nie mamy czasu na gotowanie zgodnie z wytycznymi, warto zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy diety, które zawierają m.in. kolagen.
Rozgrzewka jest pomocna
Nic tak nie przygotowuje ciała do wysiłku, jak porządna rozgrzewka. Przed każdym treningiem powinniśmy wykonać ćwiczenia rozciągające i rozruszać stawy. Dzięki temu nie ulegną one przetrenowaniu i będą gotowe na intensywne ćwiczenia siłowe. Wykonywanie ćwiczeń rozciągających po treningu również jest istotne. Dzięki nim chronimy stawy przed bólem, a regeneracja odbywa się znacznie szybciej.

Redaktor yellowgreen.pl