Uwaga na stawy!
- 983 Views
- Redaktor yellowgreen.pl
- 22 kwietnia 2021
- Garść porad o redukcji
Stawy osób uprawiających sport narażone są na liczne urazy. Wynika to z faktu, że sportowcy intensywnie trenują. Jak uchronić się przed kontuzjami?
Dieta pomoże
Cenne substancje, które przyczyniają się do zdrowia stawów, możemy dostarczać sobie w produktach, których na co dzień przygotowujemy posiłki. Jeśli zależy nam na zdrowych stawach, możemy postawić chociażby na owoce morza lub na galarety. Znajdziemy w nich elementy wspomagające nasz układ ruchu. Jeśli nie mamy czasu na gotowanie zgodnie z wytycznymi, warto zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy diety, które zawierają m.in. kolagen.
Rozgrzewka jest pomocna
Nic tak nie przygotowuje ciała do wysiłku, jak porządna rozgrzewka. Przed każdym treningiem powinniśmy wykonać ćwiczenia rozciągające i rozruszać stawy. Dzięki temu nie ulegną one przetrenowaniu i będą gotowe na intensywne ćwiczenia siłowe. Wykonywanie ćwiczeń rozciągających po treningu również jest istotne. Dzięki nim chronimy stawy przed bólem, a regeneracja odbywa się znacznie szybciej.

- 13 kwietnia 2022
Ruch a waga
- 7 marca 2022
Nadwaga i walka z nią
- 4 lutego 2022
Uwaga na oszustów
- 30 stycznia 2022
Ruch a waga
Nadwaga i walka z nią
Uwaga na oszustów
Uwaga na kofeinę
Waga idealna – czyli jaka
Potas – równowaga i wzmocnienie
Równowaga w życiu to podstawa
Tłuszcze trans a waga