Uwaga na kontuzje stawów
- 711 Views
- Redaktor yellowgreen.pl
- 20 lutego 2019
- Garść porad o redukcji
Stawy sportowców są narażone na liczne urazy. Powtórzenia, intensywny wysiłek i spore obciążenia podczas treningu siłowego sprawiają, że kondycja naszych stawów może się pogorszyć. Jak je wzmacniać?
Pomoc dla stawów
Cennymi składnikami, jakie budują chrząstkę i zapewniają stawom elastyczność, są glukozamina i chondroityna. Źródłem tej pierwszej będą dla nas raki, krewetki czy małże. Nie wszyscy lubią jednak owoce morza, dlatego można sięgnąć po suplementy pozwalające poprawić kondycję stawów. Wspomagają one ich elastyczność, twardość oraz wytrzymałość. Odbudowują chrząstkę i przyspieszają regenerację po wysiłku. W składzie produktu powinniśmy znaleźć między innymi siarczan glukozaminy, który najlepiej się wchłania.
Witamina na stawy
Dla stawów bardzo cenny jest kolagen, który posiada funkcję spajającą tkankę. Jego niedobór może przyczynić się do kontuzji stawów i powolnej ich regeneracji. Warto zatem zjeść czasami galaretkę wieprzową czy tłusty rosół. Ponadto dostarczajmy organizmowi witaminę C, która uczestniczy w syntezie kolagenu.

- 13 kwietnia 2022
Ruch a waga
- 7 marca 2022
Nadwaga i walka z nią
- 4 lutego 2022
Uwaga na oszustów
- 30 stycznia 2022
Ruch a waga
Nadwaga i walka z nią
Uwaga na oszustów
Uwaga na kofeinę
Waga idealna – czyli jaka
Potas – równowaga i wzmocnienie
Równowaga w życiu to podstawa
Tłuszcze trans a waga