7 października 2022

Skuteczne Ćwiczenia na triceps

Bardzo wiele osób chciałoby mieć dobrze rozbudowany triceps. Niestety nie wszyscy wiedzą jak właściwie nad tym pracować. A prawda jest taka, że wystarczy w tym celu jedynie kilka prostych ćwiczeń. Triceps jak można się domyśleć, dzielimy na trzy części. Jest to głowa boczna, głowa środkowa oraz głowa wewnętrzna. Jeśli chcielibyśmy zacząć ćwiczyć triceps warto wiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać. Pierwszym ćwiczeniem może być prostowanie ramion z wyciągu górnego. Ćwiczenie to angażuje wszystkie głowy tricepsa. Kolejne ćwiczenie to prostowanie ramion ze sztangą od czoła leżąc na ławce. Ćwiczenie to zwiększa w znaczny sposób masę mięśnia trójgłowego. Ma także wpływ na rozciągnięcie mięśnia. Na koniec ćwiczeń możemy także wykonać serię pompek. Pompki sprawią, że zadziałamy w sposób kompletny na strukturę mięśniową. To to istotne, to to, że ćwiczenia na triceps warto łączyć z ćwiczeniami na biceps. Dzięki temu triceps zostanie dodatkowo rozciągnięty. Można także połączyć ćwiczenia na triceps z treningiem klatki piersiowej.

Copyright © All rights reserved. | Newsphere by AF themes.