1 grudnia 2022

Przygotowanie ciała do treningu jest bardzo istotnym aspektem całej procedury. A co z czasem po treningu? O czym absolutnie nie powinno się zapominać? Chłodzenie organizmu tuż po wysiłku fizycznym polega na stopniowym jego obniżaniu, aż do całkowitego spoczynku, innymi słowy, jeśli biegasz, jeździsz na rolkach czy chodzisz na siłownię nie przestawaj nagle lecz stopniowo. Dzięki temu utrzymasz odpowiednie ciśnienie krwi w mięśniach, pozwolisz sercu i żyłom na stopniowy powrót do fazy wyjściowej. Nawodnieniem zajmij się już podczas treningu, dzięki temu zadbasz o stabilizację i wydajność, w przeciwnym razie dojdzie do odwodnienia. Hipotonik czyli zwykła woda sprawdzi się w treningach trwających do godziny, izotonik to woda bogata w mikroelementy, uzupełniająca energię – idealna do biegania, natomiast hipertonikami są soki owocowe i napoje gazowane wyrównujące poziom energii i elektrolitów. Ostatnie kroki to prysznic – dotleni mięśnie i posiłek w przeciągu najpóźniej dwóch godzin po treningu.

Copyright © All rights reserved. | Newsphere by AF themes.